+7 (903) 505-69-69

Йога туры

Путешествия

Едем в Геленджик!

Йога-туры
Путешествия
Расписание и цены
Преподаватели
Вопросы-ответы
Новости
Статьи
Обучение

Аштанга Виньяса Йога

Аштанга-виньяса-йога – одна из современных и одновременно традиционных систем йоги.  Традиция включает в себя уникальный стиль исполнения асан и проистекает от всемирно известных йогинов Тирумалая Кришнамачарью и Шри К Паттабхи Джойса, деятельность которых развивалась в южноиндийском Майсуре.

Этот система, сочетающая в себе силу и гибкость, энергичность и осознанность, концентрацию и точность движений. Это стиль выполнения асан, в котором движения связаны с дыханием и вниманием в одно целое. Это школа, а точнее группа школ,  которая актуальна для практикующих любого уровня  от новичков до опытных практикующих с многолетним стажем изучения своего тела и ума. Это достигается постепенностью в освоении асан под руководством опытного учителя. Несмотря на большое количество практикующих этот стиль, он остается всегда личным и индивидуальным, так как для каждого ставятся учителем свои цели, и планка располагается на уникальном для практикующего уровне.

Описание стиля:

В этом подходе к йоге мы движемся от тела к сознанию. Для тела разработаны фиксированные последовательности асан (йогических поз) от простых к сложным.

Первая серия относится к терапевтической йоге физического тела.

Вторая серия относится к очищению энергетики.

Третья серия  открывает скрытые резервы. 

Дополнительные серии шлифуют мастерство.

Базу комплексов составляют почти неизменяемые последовательности:

- Сурья намаскар А и Б (приветствие Солнцу) - 8-10 кругов

- Асаны в положении стоя – фиксированная последовательность из 8-15 асан, в зависимости от указаний учителя.

- Основная последовательность – фиксированная последовательность асан личного уровня от одной до 35-ти асан по указанию учителя разной сложности. Это может быть: 

- часть первой серии;

- полностью первая серия;

- первая и часть второй серии;

- частично вторая серия;

- полностью вторая серия;

- вторая и часть третьей серии;

- третья частично;

- третья полностью и т.д.

- Завершающая последовательность исполняется всегда после завершения основной. В зависимости от уровня практикующего и по указанию учителя в нее включаются прогибы назад в мостах разных вариаций и фиксированная последовательность перевернутых поз, завершающаяся циклом асан в позе лотоса.

Конечно же,  вся практика обрамляется открывающей и завершающей мантрами и завершается финальным расслаблением в шавасане (лежа на спине).

К важным особенностям стиля относятся:

- его адаптивность к уровню практикующего, что во многом ложится на плечи учителя. В целом принцип состоит в постепенном переходе от простого к сложному, и реализуется правилом,  в соответствии с которым практикующий может переходить к следующей по комплексу асане  лишь освоив предыдущую по сложности. Здесь решающее слово за учителем;

- связь движения с дыханием (то, что называется словом виньяса), сюда же относится тип применяемого дыхания (обычно это глубокое дыхание с шипящим звуком);

- дришти – направление взгляда и внимания в асанах (для каждой позы оно свое);

- динамические связки между асанами. Это визитная карточка стиля. Именно эти переходы делают Аштанга-виньяса-йогу такой красивой и уникальной. Между фазами фиксации в позах делается мягкий прыжок назад в чатуранга-дандасану, затем переход в «собаку мордой вверх» - «собаку мордой вниз»,  и мягкий прыжок вперед с проносом ног между руками.О совершенстве этого элемента практики можно говорить и думать бесконечно. И здесь спектр возможностей исполнения раскрывается от простых отползаний начинающих до выходов в стойку на руках в каждой соединительной связке у продвинутых.

Конечно же работой с телом йога себя не исчерпывает. С совершенством практики асан она дополняется дыхательными техниками (пранаямами), медитативными практиками (дхьяна), освоением основ (мантра) и глубин философии (гньяна, карма и бхакти йоги) и ведет к практическому глубокому самопознанию (самадхи) и далее к тому,  что называют духовной свободой (кайвалья).     

Приглашаем всех к йогической практике и искренне желаем всем ее плодов!!!

"Yatra-yoga" - Йога-путешествия © 2015. Все права защищены.
Телефон: +7 (903) 505-69-69
г. Москва